نکات کلیدی در جلوگیری از آسیب های ورزشی در والیبال 

 • همواره قبل از ورزش خود را به خوبی گرم کنید گرم کردن مناسب با پریدن در جا یا دویدن آرام و بخصوص با  انجام حرکات  کششی مناسب روی عضلات درگیر به مدت15 – 10 دقیقه به نحو........

................

...........

.

.

.

قفل شدن زانو نشانه چيست ؟

 روي زمين چهارزانو نشسته ايد و ناگهان مي بينيد نمي توانيد بلند شويد . يا در حال ورزش ناگهان زانويتان را نمي توانيد خم کنيد . انگار گيره اي پايتان را نگاه داشته و نمي گذارد آن را حرکت بدهيد .

 در وضعيت عادي ، زانو مانند يک لولاي در عمل مي کند و اگر چيزي در لولاي در بگذاريد ديگر کار ...........

............

ورزش درمانی در بهبود دردهای کتف

توانبخشی در کاهش و بهبود درد کتف و عضلات فوقانی پشت  :

تمرینات زیر در بهبود دردهای کتف و شانه می توانند به شما کمک کنند.شما از همین حالا قادر به انجام این تمرینات هستید .حرکات زیر ساده و بدون هزینه می باشند و می توانید به طور روتین در حین استراحت و یا هنگام کار آنها را انجام دهید.

کشش عضلات سینه ای :

مقابل دیوار بایستید و دستانتان را روی دیوار و کمی بالاتر از سطح سر قرار دهید . به آرامی و تا زمانی که احساس کشش در سر شانه تان کنید به جلو متمایل ........

........

.......

توانبخشی و فیزیوتراپی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی خلفی زانو   :

پر تمرینی / بازیافت ناکافی

پر تمرینی حالتی است که در آن کاهش یا فلات در اجرا برای یک مدت زمان اتفاق می افتد.

این در زمانی رخ می دهد که بدن یا ذهن دارای زمان کافی برای بازگشت به حالت اولیه خود قبل از کار بدنی بعدی نباشد.

...

...

...

تاریجچه فدراسیون والیبال جهانی fIVB

فدراسیون والیبال جهانی در سال ۱۹۴۷ به عنوان به سازمان غیرانتفاعی متعهد به توسعه و رشته والیبال در سراسر جهان از طریق مسابقات بین المللی . دوره ها و سمینارهای و ترویج فعالیت های دیگر آموزشی از طریق کنفدراسیون ۵ قاره و ۲۲۰ فدراسیون ملی تلاش می کند .

معقر فدراسیون جهانی والیبال در سال ۱۹۸۴ در لوزان سوئیس شناخته شد .

در حال حاضر در میان ۲۲۰ کشور وابسته به این فدراسیون ۳۵۰۰ هزار نفر مربی در همه قاره ها جهت توسعه و رشد والیبال همکاری می کنند .

از سال ۲۰۰۶ افتتاح جشنواره های والیبال توسط فدراسیون های ملی برگزار می شود که یک موج قوی جهت افزایش مشارکت و اموزش والیبال به علاقمندان شده است.

والیبال که ورزش منحصر به فردی است که می توان آن را به راحتی در محیط های باز ( والیبال ساحلی ) و محیط های بسته ( والیبال سالنی ) انجام داد.

فدراسیون جهانی والیبال از ۵ کنفدارسیون تشکیل شده که عبارت از :

کنفدارسیون والیبال آسیا ( AVC) . کنفدارسیون والیبال افریقا (CAVB ) . کنفدارسیون والیبال اروپا ( CEV) . کنفدارسیون امریکایی جنوبی ( CSV ) . کنفدارسیون والیبال امریکایی مرکزی ( NORCECA)

فدراسیون والیبال ایران در سال 1959 عضو فدراسیون والیبال جهانی FIVB شده است.

انتخابات فدراسیون والیبال

فدراسیون جهانی والیبال در سال ۲۰۰۸ دست به تغییرات داد و در انتخاباتی که در دبی برگزار شد آقای روبن اگوستا بعد از ۲۴ سال جای خود را به جیهون وی از چین داد.

نمونه ای از روش تدریس والیبال برای مبتدیان

به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.

۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.

.........

........

.....

 ۵ ورزش مفید برای درد زانو

پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.  

1- پا را از یک طرف بلند کردن

پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید.

وزن بدن را روی پای چپ بیندازید.

پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید.

پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند.

خم نشوید...........................

.....

.....

(((((اینم به درخواست یزدی های عزیز)))))