مطالب

لینک دانلود در ادامه مطلب...............

لینک دانلود در ادامه مطلب..............

لینک دانلود در ادامه مطلب............

1- تمرکز و آمادگی کامل ذهنی و انتخاب هدف
2- پرتاب توپ به سمت جلو و بالا با ارتفاع مناسب و با دو دست، همزمان با برداشتن گام برای پرش.
3- توجه و تمرکز بر روی توپ. زمان سنجی و ریتم مناسب حرکت از زمان پرتاب توپ تا زمان ضربه زدن به توپ.
4- پرش، چرخش بالاتنه و حرکت مناسب دست برای ضربه به توپ.
5- در حالی که عضلات دست منقبض هستند، با قسمت سفت کف دست از بالاترین نقطه و  با قدرت، باکنترل و هدفمند به توپ ضربه بزنید و دست را به دنبال توپ امتداد دهید. مسیر حرکت توپ باید موجی باشد.
6- پس از فرود باتعادل، بازی را دنبال کنید و همزمان به سمت محل توپگیری خود حرکت کنید.
مزایا سرویس پرشی موجی:
 چون بازیکن در زمان ضربه به توپ پرش می کند و بدن شتاب دارد، می تواند نیروی بیشتری به توپ وارد کند و به توپ در مسیر دشوارتری برای دریافت کننده ها ضربه بزند.
 تشخیص جهت سرویس برای دریافت کننده ها دشوار است و بنابراین زمان کمتری برای عکس العمل دارند.
 این نوع سرویس می تواند فریبنده باشد. چون در آخرین لحظه می توان جهت و سرعت سرویس را تغییر داد، بنابراین امکان فریب دریافت کننده ها وجود دارد.
معایب سرویس پرشی موجی:
  چون ضربه به توپ با پرش زده می شود و برای ایجاد حرکت موجی باید ضربه درست به وسط توپ زده شود، زدن ضربه نامناسب به توپ در بین بازیکنان کم تجربه رایج است. ضربه نامناسب به توپ اغلب منجر به سرویسی آسان برای دریافت کننده های تیم حریف خواهد شد.
  چون ضربه به توپ با پرش زده می شود، زدن سرویس دقیق و هدفمند برای بازیکنان کم تجربه دشوار خواهد بود.
  پرتاب مناسب توپ و زمان سنجی مناسب در گام برداشتن و پرش برای بازیکنان کم تجربه دشوار خواهد بود.

                                      لینک دانلود در ادامه مطلب.....

شرايط برگزاري داوري درجه سه واليبال            آئين نامه بازدید:۰ ۱۵:۰ ۱۳۹۱/۳/۶

شرايط برگزاري داوري درجه دو واليبال           آئين نامه بازدید:۰ ۱۴:۵۸ ۱۳۹۱/۳/۶

شرايط برگزاري داوري درجه يك واليبال       آئين نامه بازدید:۰ ۱۴:۵۶ ۱۳۹۱/۳/۶

شرايط برگزاري داوري ملي واليبال           آئين نامه بازدید:۰ ۱۴:۵۱ ۱۳۹۱/۳/۶

فدراسیون جهانی والیبال جدول زمانبندی و شهرهای محل برگزاری مسابقات لیگ جهانی والیبال را اعلام کرد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، مسابقات لیگ جهانی والیبال در سال 2013 با حضور 18 تیم در سه گروه برگزار می شود. این مسابقات که به میزبانی کشورهای مختلف برگزار می شود از 31 می (10 خرداد ماه ) آغاز و تا 14 جولای (23 تیرماه) ادامه دارد.
بر این اساس مسابقات تیم ملی والیبال کشورمان در لیگ جهانی والیبال به ترتیب با تیم های روسیه، آلمان، صربستان، ایتالیا و کوبا خواهد بود.
در گروه A تیم های برزیل، لهستان، آمریکا، بلغارستان، آرژانتین، فرانسه، در گروه B  تیم های روسیه ، ایتالیا، کوبا، صربستان، آلمان ، ایران و در گروه C تیم های کانادا، کره جنوبی، فنلاند، هلند، ژاپن ، مصر حضور دارند.
 
برنامه کامل بازیهای لیگ جهانی به شرح زیر است:

31 می -2 جون (10- 12 خرداد)
گروه C
10 خرداد، ساعت 18:30، شهر هلسینکی، ورزشگاه هلسینکی آیس هال : فنلاند – مصر
10 خرداد، ساعت 20، شهر کبک، ورزشگاه کولیسی پپسی : کانادا- هلند
11 خرداد، ساعت 14: کره جنوبی – ژاپن(مکان برگزاری متعاقبا اعلام  می شود)
11 خرداد، ساعت 18:30، شهر هلسینکی، ورزشگاه هلسینکی آیس هال: فنلاند – مصر
11 خرداد، ساعت 20، شهر کبک، ورزشگاه کولیسی پپسی : کانادا – هلند
12 خرداد، ساعت 14: کره جنوبی – ژاپن(مکان برگزاری متعاقبا اعلام  می شود)
 
7 – 9 جون (17 -19 خرداد)
گروه A
17 خرداد، ساعت 20:15، شهر ورشو ، ورزشگاه توروار  : لهستان – برزیل
17 خرداد ساعت 19، شهر ویچیتا ، ورزشگاه چارلز کوچ آرنا :آمریکا – آرژانتین
17 خرداد ساعت 20:30، شهر مونت بلیارد ، ورزشگاه ال اکسون : فرانسه – بلغارستان
18 خرداد ساعت 19، شهر ویچیتا ، ورزشگاه چارلز کوچ آرنا: آمریکا – آرژانتین
19 خرداد ساعت 17، شهر متز، ورزشگاه لس ارنس : فرانسه – بلغارستان
19 خرداد ساعت 20:15، شهر لودز، ورزشگاه اطلس آرنا : لهستان – برزیل
 
گروه B
17 خرداد ساعت 18، شهر کالینینگراد ، ورزشگاه یانتارنی : روسیه – ایران
17 خرداد ساعت 20:30، شهر مودنا ، ورزشگاه پالاکاسا مودنا : ایتالیا – آلمان
17 خرداد ساعت 20:40، شهر هاوانا، ورزشگاه سیدواد دپورتیوا : کوبا – صربستان
18 خرداد ساعت 18، شهر کالینینگراد، ورزشگاه یانتارنی: روسیه – ایران
18 خرداد ساعت 20:40، شهر هاوانا، ورزشگاه سیدواد دپورتیوا: کوبا – صربستان
19 خرداد ساعت 18، شهر تورینو ، ورزشگاه پالاروفینی : ایتالیا – آلمان
گروه C
17 خرداد، ساعت 20، شهر میسیساگاجا ، ورزشگاه هرشی سنتر: کانادا – مصر
18 خرداد، ساعت 14: کره جنوبی – فنلاند(مکان برگزاری متعاقبا اعلام  می شود)
18 خرداد، شهر اپلدورن، ورزشگاه آمنی اسپورتزآرنا: هلند – ژاپن
 18 خرداد ساعت 20، شهر میسیساگاجا ، ورزشگاه هرشی سنتر: کانادا – مصر
19 خرداد ساعت 14، کره جنوبی – فنلاند(مکان برگزاری متعاقبا اعلام  می شود)
19 خرداد، ورزشگاه آمنی اسپورتزآرنا: هلند – ژاپن
 
14- 16 جون ( 24 – 26 خرداد)
گروه A
24 خرداد ساعت 19، شهر تولسا ، ورزشگاه تولسا کانونشن سنتر : آمریکا – فرانسه
24 خرداد ساعت 20، شهر ماردل پلاتا، ورزشگاه مالوناس آرجنتینیاس: آرژانتین – برزیل
25 خرداد ساعت 19، شهر تولسا ، ورزشگاه تولسا کانونشن سنتر: آمریکا – فرانسه
26 خرداد ساعت 19، شهر ماردل پلاتا، ورزشگاه مالوناس آرجنتینیاس : آرژانتین – برزیل
گروهB
24 خرداد ساعت 18، شهر کالنینگراد، ورزشگاه یانتارنی : روسیه – صربستان
24 خرداد ساعت 20، شهر تورینو، ورزشگاه پالاروفینی : ایتالیا – کوبا
25 خرداد ساعت 18، شهر کالنینگراد ، ورزشگاه یانتارنی: روسیه – صربستان
26 خرداد ساعت 20، شهر فیرنر،  ورزشگاه نلسون ماندلا فورم : ایتالیا – کوبا
گروهC
24 خرداد، ساعت 20، شهر میسیساگاجا ، ورزشگاه هرشی سنتر: کانادا – کره جنوبی
25 خرداد، شهر کوماکی، ورزشگاه پارک آرنا: ژاپن – فنلاند
 25 خرداد، ساعت 20، شهر میسیساگاجا ، ورزشگاه هرشی سنتر: کانادا – کره جنوبی
26 خرداد، شهر کوماکی، ورزشگاه پارک آرنا: ژاپن – فنلاند
 
21-23 جون (31 خرداد -2 تیر)
گروه A
31 خرداد ساعت 20، شهر روئن، ورزشگاه کیندارنا: فرانسه – لهستان
1تیر ساعت 20، شهر صوفیه، ورزشگاه آرنا آرمیک : بلغارستان – آرژانتین
2تیر ساعت 18، شهر تولوس، ورزشگاه پالایش دس اسپورت بروت : فرانسه – لهستان
2تیر ساعت 20، شهر صوفیه، ورزشگاه آرنا آرمیک: بلغارستان – آرژانتین
گروه B
31 خرداد ساعت 18، شهر سورگوت، ورزشگاه انرجتیک : روسیه – ایتالیا
1 تیر ساعت 18، شهر سورگوت، ورزشگاه انرجتیک: روسیه – ایتالیا
1 تیر ، شهر برمن، ورزشگاه برمن آرنا : آلمان – کوبا
2 تیر ، شهر برمن، ورزشگاه برمن آرنا : آلمان – کوبا
31 خرداد ساعت18، شهر تهران، ورزشگاه 12 هزار نفری آزادی : ایران – صربستان
2 تیرساعت18، شهر تهران، ورزشگاه 12 هزار نفری آزادی : ایران – صربستان

 
گروه C
1 تیر، شهر آپلدورن ، ورزشگاه آمنی اسپورترآرنا: هلند- مصر
2 تیر، شهر آپلدورن، ورزشگاه آمنی اسپورترآرنا : هلند- مصر
 
28-30 جون (7-9 تیر)
گروه A
7تیر ساعت 10 صبح، شهر سائوپائولو، ورزشگاه ایبیراپوئرا : برزیل – فرانسه
7 تیر ساعت 20:15، شهر بیدگاشچ ، ورزشگاه لوچنیشکا : لهستان – آرژانتین
7 تیر ساعت 19:30، شهر رنو، ورزشگاه رنو اونتس سنتر : آمریکا- بلغارستان
8 تیر ساعت 10:10، شهر سائوپائولو، ورزشگاه ایبیراپوئرا: برزیل – فرانسه
8 تیر ساعت 19:30، شهر رنو، ورزشگاه رنو اونتس سنتر: آمریکا- بلغارستان
9 تیر ساعت 20:15، شهر گدنسک ، ورزشگاه ارگو آرنا : لهستان – آرژانتین
گروه B
7تیر ساعت 20:30، شهر مودنا، ورزشگاه پالاکاسا مودنا : ایتالیا – ایران
7 تیر ساعت 20:40، شهر هاوانا، ورزشگاه سیدواد دپورتیوا : کوبا – روسیه
8 تیر ساعت 20، شهر نیس، ورزشگاه اس سی کایر : صربستان – آلمان
8 تیر ساعت 20:40، شهر هاوانا، ورزشگاه سیدواد دپورتیوا: کوبا – روسیه
9 تیر ساعت 18، شهر ساساری، ورزشگاه پالاسرادیمیگنی : ایتالیا – ایران
9تیر ساعت 20، شهر نیس، ورزشگاه اس سی کایر: صربستان – آلمان
 
گروه C
7تیر، ساعت 18:30، شهر تامپر، ورزشگاه تامپر آیس آرنا: فنلاند – کانادا
8تیر ، ساعت 14، کره جنوبی – هلند(مکان این مسابقه متعاقبا اعلام خواهد شد)
8تیر، ساعت18:30، شهر تامپر، ورزشگاه تامپر آیس آرنا: فنلاند – کانادا
9تیر، ساعت 14، کره جنوبی - هلند(مکان این مسابقه متعاقبا اعلام خواهد شد)
مصر – ژاپن (زمان و مکان این مسابقه متعاقبا اعلام خواهد شد)
 
5-7 جولای (14 -16 تیر)
گروه A
14 تیر ساعت 10، شهر برازیلیا، ورزشگاه جیناسیو نیلسون نلسون : برزیل – بلغارستان
14 تیر ساعت 20:15، شهر کاتویس ، ورزشگاه اسپودیچ : لهستان – آمریکا
14 تیر ساعت 20، شهر مندوزا، ورزشگاه توریتو رودریگز : آرژانتین – فرانسه
15 تیر ساعت 10:10، شهر برازیلیا، ورزشگاه جیناسیو نیلسون نلسون: برزیل – بلغارستان
16 تیر ساعت 20:15، شهر وراسلاف ، ورزشگاه سنتنیال هال : لهستان – آمریکا
16 تیر ساعت 19، شهر مندوزا، ورزشگاه توریتو رودریگز: آرژانتین – فرانسه
گروه B
14 تیر ، شهر فرانکفورت، ورزشگاه فراپورت آرنا : آلمان – روسیه
14 تیر ساعت 20:40، شهر هاوانا، ورزشگاه سیدواد دپورتیوا: کوبا – ایران
15 تیر ساعت 20، شهر نوی سد ، ورزشگاه وجودینا : صربستان – ایتالیا
15 تیر، شهر فرانکفورت، ورزشگاه فراپورت آرنا: آلمان – روسیه
15 تیر ساعت 20:40، شهر هاوانا، ورزشگاه سیدواد دپورتیوا: کوبا – ایران
16 تیر ساعت 20، شهر نوی سد ، ورزشگاه وجودینا: صربستان – ایتالیا
 گروه C
14 تیر، ساعت 18:30، شهر تامپر، ورزشگاه تامپر آیس آرنا: فنلاند – هلند
15 تیر، شهر اوساکا: ژاپن – کانادا (زمان و مکان برگزاری متعاقبا اعلام  می شود)
15 تیر، شهر تامپر، شهر تامپر، ورزشگاه تامپر آیس آرنا: فنلاند – هلند
16 تیر، شهر اوساکا: ژاپن – کانادا (زمان و مکان برگزاری متعاقبا اعلام  می شود)
مصر- کره جنوبی (زمان و مکان برگزاری متعاقبا اعلام  می شود)
 
12-14 جولای (21 -23 تیر)
گروه A
22 تیر ساعت 10، شهر ریودوژانیرو، ورزشگاه ماراکانازینو : برزیل – آمریکا
22 تیر ساعت 20، شهر وارنا، ورزشگاه پالاس  : بلغارستان – لهستان
23 تیر ساعت 9:45، شهر ریودوژانیرو، ورزشگاه ماراکانازینو: برزیل – آمریکا
23 تیر ساعت 20، شهر وارنا، ورزشگاه پالاس : بلغارستان – لهستان
گروه B
21 تیر ساعت18، شهر تهران، ورزشگاه 12 هزار نفری آزادی : ایران – آلمان
23 تیرساعت18، شهر تهران، ورزشگاه 12 هزار نفری آزادی : ایران – آلمان

۱۰ورزش براي تقويت زانو

۱)محكم كردن زانو:

بنشينينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد ,زانوي خود را هر چه محكم تر راست كنيد ,آن را به زمين فشار دهيد و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشيد .زانو را تا پنج شماره راست نگه داريد,سپس آن را كاملا شل كنيد (سه بار در روز هر بار 10مرتبه)

....

...

..

.

آسیب دیدگی مچ پا Ankle Sprain 

صدمات مچ در ورزشکاران میزان بروز بالایی دارد. شایعترین ضایعه مچ پا ،اسپرین (Sprain) است. ابتدا اسپرین را تعریف می کنیم و سپس آن را در مچ پا بررسی می کنیم. 

Sprain اسپرین: زمانی که ساختمانی مانند لیگامان، جامعیت ساختمانی خود را از دست بدهد، از این واژه استفاده می گردد. از بین رفتن تمامیت ساختمانی گاهی به صورت پارگی tearing است که دو قسمت پاره شده کاملاً از هم جدا نشده اند. در صورت جدا شدن کامل Sprain به صورت Rupture توصیف میشود.. ........

...........

.....

...

 

نکات کلیدی در جلوگیری از آسیب های ورزشی در والیبال 

 • همواره قبل از ورزش خود را به خوبی گرم کنید گرم کردن مناسب با پریدن در جا یا دویدن آرام و بخصوص با  انجام حرکات  کششی مناسب روی عضلات درگیر به مدت15 – 10 دقیقه به نحو........

................

...........

.

.

.

قفل شدن زانو نشانه چيست ؟

 روي زمين چهارزانو نشسته ايد و ناگهان مي بينيد نمي توانيد بلند شويد . يا در حال ورزش ناگهان زانويتان را نمي توانيد خم کنيد . انگار گيره اي پايتان را نگاه داشته و نمي گذارد آن را حرکت بدهيد .

 در وضعيت عادي ، زانو مانند يک لولاي در عمل مي کند و اگر چيزي در لولاي در بگذاريد ديگر کار ...........

............

ورزش درمانی در بهبود دردهای کتف

توانبخشی در کاهش و بهبود درد کتف و عضلات فوقانی پشت  :

تمرینات زیر در بهبود دردهای کتف و شانه می توانند به شما کمک کنند.شما از همین حالا قادر به انجام این تمرینات هستید .حرکات زیر ساده و بدون هزینه می باشند و می توانید به طور روتین در حین استراحت و یا هنگام کار آنها را انجام دهید.

کشش عضلات سینه ای :

مقابل دیوار بایستید و دستانتان را روی دیوار و کمی بالاتر از سطح سر قرار دهید . به آرامی و تا زمانی که احساس کشش در سر شانه تان کنید به جلو متمایل ........

........

.......

توانبخشی و فیزیوتراپی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی خلفی زانو   :

پر تمرینی / بازیافت ناکافی

پر تمرینی حالتی است که در آن کاهش یا فلات در اجرا برای یک مدت زمان اتفاق می افتد.

این در زمانی رخ می دهد که بدن یا ذهن دارای زمان کافی برای بازگشت به حالت اولیه خود قبل از کار بدنی بعدی نباشد.

...

...

...

تاریجچه فدراسیون والیبال جهانی fIVB

فدراسیون والیبال جهانی در سال ۱۹۴۷ به عنوان به سازمان غیرانتفاعی متعهد به توسعه و رشته والیبال در سراسر جهان از طریق مسابقات بین المللی . دوره ها و سمینارهای و ترویج فعالیت های دیگر آموزشی از طریق کنفدراسیون ۵ قاره و ۲۲۰ فدراسیون ملی تلاش می کند .

معقر فدراسیون جهانی والیبال در سال ۱۹۸۴ در لوزان سوئیس شناخته شد .

در حال حاضر در میان ۲۲۰ کشور وابسته به این فدراسیون ۳۵۰۰ هزار نفر مربی در همه قاره ها جهت توسعه و رشد والیبال همکاری می کنند .

از سال ۲۰۰۶ افتتاح جشنواره های والیبال توسط فدراسیون های ملی برگزار می شود که یک موج قوی جهت افزایش مشارکت و اموزش والیبال به علاقمندان شده است.

والیبال که ورزش منحصر به فردی است که می توان آن را به راحتی در محیط های باز ( والیبال ساحلی ) و محیط های بسته ( والیبال سالنی ) انجام داد.

فدراسیون جهانی والیبال از ۵ کنفدارسیون تشکیل شده که عبارت از :

کنفدارسیون والیبال آسیا ( AVC) . کنفدارسیون والیبال افریقا (CAVB ) . کنفدارسیون والیبال اروپا ( CEV) . کنفدارسیون امریکایی جنوبی ( CSV ) . کنفدارسیون والیبال امریکایی مرکزی ( NORCECA)

فدراسیون والیبال ایران در سال 1959 عضو فدراسیون والیبال جهانی FIVB شده است.

انتخابات فدراسیون والیبال

فدراسیون جهانی والیبال در سال ۲۰۰۸ دست به تغییرات داد و در انتخاباتی که در دبی برگزار شد آقای روبن اگوستا بعد از ۲۴ سال جای خود را به جیهون وی از چین داد.

نمونه ای از روش تدریس والیبال برای مبتدیان

به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.

۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.

.........

........

.....

 ۵ ورزش مفید برای درد زانو

پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.  

1- پا را از یک طرف بلند کردن

پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید.

وزن بدن را روی پای چپ بیندازید.

پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید.

پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند.

خم نشوید...........................

.....

.....

امروز یه کلیپ بسیار زیبا از giba قرار می دم امیدوارم خوشتون بیاد.

از دستش ندید.

فرمت mp4

سایز 240*320

امروز یه کلیپ دیدنی از سعید معروف قرار می دم که مجموعه ای از جاخالی های تماشیی اش می باشد.

حجمش 17 مگابایته و مدتش 3 دقیقه است.

از دستش ندید!!!
 

فرمت: mp4

مخصوص موبایل 240*320
 

لینک دانلود  در ادامه مطلب....